A fórmula da juventude é o sonho de muitas pessoas. A vontade de se manter sempre com uma aparência jovem e saudável movimenta um mercado bilionário de cirurgias plásticas, botox e cosméticos. Mas, a verdade é que, para se manter jovem, é preciso muito mais do que dinheiro para investir em procedimentos estéticos. É preciso disciplina, uma vida regrada e sem excessos e alguns comportamentos saudáveis.
1. Exercícios Físicos
Para se manter jovem é fundamental praticar exercícios físicos, pelo menos, três vezes por semana. Os exercícios reduzem os problemas causados por radicais livres e liberam hormônios do rejuvenescimento.
2. Índice de Massa Corporal...
[Leia mais]A fórmula da juventude é o sonho de muitas pessoas. A vontade de se manter sempre com uma aparência jovem e saudável movimenta um mercado bilionário de cirurgias plásticas, botox e cosméticos. Mas, a verdade é que, para se manter jovem, é preciso muito mais do que dinheiro para investir em procedimentos estéticos. É preciso disciplina, uma vida regrada e sem excessos e alguns comportamentos saudáveis.
1. Exercícios Físicos
Para se manter jovem é fundamental praticar exercícios físicos, pelo menos, três vezes por semana. Os exercícios reduzem os problemas causados por radicais livres e liberam hormônios do rejuvenescimento.
2. Índice de Massa Corporal (IMC)
Para ser jovem é preciso ter um IMC entre 19 e 25. Para calcular o índice divida seu peso pela sua altura ao quadrado. Ter um IMC alto aumenta os riscos de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2.
3. Pressão arterial
Para garantir a juventude é necessário manter a pressão arterial em 12 por 8. Isso evita problemas de coração e outros problemas.
4. Consumo de Fibra
A juventude também depende do consumo de 20 a 30 gramas de alimentos ricos em fibras por dia. Esses alimentos previnem doenças do aparelho digestivo, combatem o colesterol e limpam o organismo.
5. Vitamina C
Tomar um copo de suco de laranja por dia ajuda a manter a juventude. As substâncias da laranja ajudam na produção de colágeno, que atua na sustentação da pele.
6. Hidratação
É necessário hidratar a pele do rosto diariamente para mantê-la jovem. Para isso, basta aplicar todos os dias um creme de boa qualidade para manter a umidade da camada superficial da pele.
7. Deixe os vícios de lado
É fundamental evitar o cigarro para se manter jovem. A nicotina contrai os vasos sanguíneos e retira o oxigênio e os nutrientes da pele.
8. Sono de qualidade
Para se manter jovem é fundamental dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono profundo ajuda a restaurar o corpo.
