Ficar com a barriguinha mais saliente, o rosto mais arredondado, os pés e as mãos inchados, pode não significar excesso de gordura, mas sim aumento na retenção de líquidos.
Uma dica básica para evitar o problema é beber muita água e reduzir o consumo de sal. Mas só isso não basta. É importante ter atenção a outros itens da alimentação e observar o funcionamento do seu corpo. A nutricionista funcional Fernanda Scheer listou alguns fatores que podem estar por trás de um inchaço constante. Veja quais são e entenda melhor como cada um deles afeta o organismo:
1. Digestão
Você pode estar tendo... [Leia mais]
Ficar com a barriguinha mais saliente, o rosto mais arredondado, os pés e as mãos inchados, pode não significar excesso de gordura, mas sim aumento na retenção de líquidos.
Uma dica básica para evitar o problema é beber muita água e reduzir o consumo de sal. Mas só isso não basta. É importante ter atenção a outros itens da alimentação e observar o funcionamento do seu corpo. A nutricionista funcional Fernanda Scheer listou alguns fatores que podem estar por trás de um inchaço constante. Veja quais são e entenda melhor como cada um deles afeta o organismo:
1. Digestão
Você pode estar tendo dificuldades para digerir alguns alimentos e, provavelmente, não sabe disso. Mesmo alimentos considerados saudáveis, como ovos e castanhas, podem ser a causa do inchaço. Fazer um exame médico é a melhor forma de descobrir quais alimentos são inflamatórios para o seu corpo e, então, eliminá-los do cardápio.
2. Carboidratos
O consumo exagerado de carboidratos faz mal, pois estimula o hormônio insulina, que também é responsável pelo controle de água e sódio pelos rins. Por isso, a ingestão excessiva de alimentos ricos em carboidratos acaba levando a um inchaço crônico do corpo.
3. Toxinas
Agrotóxicos e substâncias artificiais como corantes, adoçantes e metais tóxicos, são toxinas que estão presentes em inúmeros alimentos que costumam ser consumidos no dia a dia. Isso faz com que o organismo se sinta sobrecarregado e, assim, o corpo incha para tentar diluir tudo o que foi ingerido.
4. Hormônios
Ter um equilíbrio hormonal é fundamental para manter a boa saúde. Já as flutuações hormonais podem ser prejudiciais. Procurar um médico que atue com uma visão integrativa é importante para que sua saúde hormonal seja analisada e tudo seja resolvido da melhor forma.
5. Suplementos
Suplementos esportivos como whey, bcaa, pré-treino, entre outros, podem ser úteis em alguns casos. Mas, quando o uso é exagerado ou até desnecessário, eles podem ser fontes de toxinas e corantes que fazem com que o corpo acumule líquidos, levando ao inchaço.
6. Álcool
Se você anda exagerando no álcool, mesmo que faça isso só nos fins de semana, esse pode ser um dos motivos pelos quais o seu corpo nunca desincha – vai depender, é claro, da quantidade consumida.
Todos esses fatores citados pela nutricionista podem influenciar no inchaço do corpo. Por isso, é importante observar como você se comporta em relação a cada um deles, para, assim, descobrir o que está te fazendo mal e eliminar de vez da sua vida.
