1. Veja fotos de coisas que você curte no Pinterest.
Algumas redes sociais podem aumentar sua ansiedade, mas no Pinterest o que reinam são imagens bonitas e inspiradoras.
2. Respire em sincronia com este gif:
Inspire enquanto ele cresce e expire enquanto ele diminui. Técnicas de respiração são ótimas para acalmar o corpo e a mente.
[Leia mais]1. Veja fotos de coisas que você curte no Pinterest.
Algumas redes sociais podem aumentar sua ansiedade, mas no Pinterest o que reinam são imagens bonitas e inspiradoras.
2. Respire em sincronia com este gif:
Inspire enquanto ele cresce e expire enquanto ele diminui. Técnicas de respiração são ótimas para acalmar o corpo e a mente.
3. Organize alguma coisa para ter aquela satisfação de se sentir útil e ver a vida entrar nos eixos.
Pode ser uma gaveta, sua mesa de trabalho, sua bolsa, o armário de roupas... Não precisa ser um cômodo inteiro ou um negócio que vai te deixar exausto. O lance é focar e perceber que você tem plena capacidade de arrumar o que for.
4. Ouça aquela música que você mais amava na adolescência.
Rever os clipes daquela antiga banda preferida é melhor ainda! Sentir nostalgia pode ser uma delicinha.
5. Jogue um joguinho calmo, mas que prenda a sua atenção.
6. Comece algo!
Escolha o que estiver ao seu alcance: pode ser um livro, uma série, aquela famigerada reeducação alimentar que não rolou começar antes. Você vai se sentir produtivo.
7. Dê uma dormidinha.
Quer coisa melhor? Tudo bem, talvez você não possa dar uma soneca agora, a vida adulta não é tão simples assim, mas pense em como vai ser gostoso dar um chega mais na sua cama quando for possível.
8. Vá para a cozinha e faça uma receita gostosa!
Que tal uma receita de uma panela só? Ou um brigadeiro incrível? Cozinhar pode ser uma terapia!
9. Troque de roupa e escolha aquela que faz você se sentir melhor com você mesmo.
Seja um moletom que te deixe muito confortável ou aquela peça que fica simplesmente deslumbrante em você. Pode parecer bobo, mas dá uma animada!
10. Crie uma playlist com as músicas que mais te fazem dançar e balance esse corpinho.
Um pouco de cansaço físico pode ser muito calmante!
11. Tome um banhão!
Inclusive está liberado cantarolar bem alto.
12. Pergunte a si mesmo se o que está te deixando nervoso vale esse gasto de energia.
Existem problemas que você pode solucionar, existem problemas que não. No segundo caso, será que este problema precisa mesmo custar a sua saúde mental?
13. Fale com uma pessoa querida sobre o que está te afetando.
Tire a angústia de dentro de você e divida com alguém que te faz bem. Certamente você vai ouvir coisas que vão te deixar mais tranquilo.
